目录

第1章  想下奶要先懂乳房

认识你的乳房

乳汁是怎样产生的

乳汁有哪些营养素

为什么有的新妈妈会缺乳

产后心情影响乳汁分泌

早接触早吮吸，让母乳顺利到来

……

第2章  一看就会的催乳按摩

产后普通型缺乳

按摩手法及步骤

催乳第一药：王不留行

王不留行炖猪蹄

黄花菜牛鼻子汤

芝麻油鸡汤

木瓜鱼尾汤

酒酿蛋花

气血不足型缺乳

肝郁气滞型缺乳

……

第3章  妈妈吃得对，养出好母乳

孕期的饮食要求

哺乳妈妈宜吃14 种下奶食物

……

第4章  产后乳房保健

……

附录

版权页

内容推荐：

产后缺乳就只能放弃母乳喂养了？

乳汁淤积怎么做按摩？

催乳能用中药吗？

……

满心欢喜地憧憬着哺喂宝宝的幸福场景，却被缺乳浇了一盆冷水。看着嗷嗷待哺的小家伙，可别急着喂配方奶粉，先试试催乳吧。

本书作者对催乳可有着深入的研究和丰富的临床经验，特别是催乳按摩，让很多缺乳的新妈妈“奶如泉涌”。她还创办月子会所，举办多次催乳讲座，她的催乳方法就连许多催乳师都在用。

她对催乳的贡献小编就不一一列举了，还是先赶紧看看她是怎么催乳的：如果是身体虚弱引起的缺乳，那么无论是按摩还是食疗，都要注重补气养血，气血足了乳汁自然会充足；而一旦乳汁分泌过多，却没有及时排空或输乳管不畅通，就会导致乳汁淤积型缺乳，此时按摩通乳效果佳……

除了按摩，也可以用中药帮助催乳，王不留行、当归、黄芪、通草等，都是好选择，再搭配上鲫鱼、猪蹄、黄花菜、花生等催乳食材，就是一道道美味又催乳的月子餐。

在编著本书的过程中，她常向小编说，希望这本书能给更多缺乳的新妈妈带来实实在在的帮助。有了这本书，就算你是毫无经验的新妈妈，也能顺利实现母乳喂养。